Bewegt entspannen - entspannt bewegen!

 

Mit verschiedenen Entspannungsmethoden, wie

 

• Rossini-Methode 
• progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Yoga
• Atem-Achtsamkeitsübung
• Phantasiereisen 

 

Zu diesen Themenbereichen gab es in der Vergangenheit bereits Kurse:

 

 

Kurzurlaub für die Seele -

Entspannung für Frauen

 

Entspannung ist wie ein Kurzurlaub für Körper, Geist und Seele. Da Entspannen und Bewegung zusammen gehören, werden Sie mehrere Bewegungs- und Entspannungsübungen ausprobieren. Danach werden Sie spüren, wie sich in Ihrem Körper eine tiefe Entspannung und ein Wohlgefühl mit Muskelentspannung einstellt.  haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsmethoden kennenzulernen, um für sich das Richtige zu finden. Durch Entspannung kommt Ihr Körper zur inneren Ruhe, kann sich erholen. Dadurch gelingt es Ihnen, körperlich und innerlich loszulassen (Quelle: vhs Eppelborn). 

 

 

 

Die Rossini-Methode

 

Die Rossini-Methode bietet durch sanfte und harmonische Bewegung zur Musik eine hervorragende Möglichkeit, die körperlichen Qualitäten zu stärken. Sie bewegen sich leichter und lockerer und somit sicherer, was Ihnen zu einem neuen Körpergefühl verhelfen kann. Ihre Energiereserven füllen sich wieder auf und auch das Denken und Fühlen lässt sich mit dieser wunderbaren Methode direkt  beeinflussen.

 

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation (PMR), progressive Relaxation (PR) oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden (Quelle: Wikipedia).  

 

 

 

Aroma-Wellness-Massage: Entspannung für Körper, Geist und Seele

 

Die Aroma-Wellness-Massage verbindet sanfte Berührungen mit Düften, fördert die Entspannung und ist Balsam für die Haut, Seele und Sinne. Sie erlernen wohltuende Aroma-Massage für Kopf, Nacken, Arme, Rücken, Füße und Beine. 

 

 

 

Fit mit ätherischen Ölen -

Workshop: Die Aroma-Hausapotheke

 

Vortrag mit praktischen Übungen einer Wohlfühlmassage mit Aromaöl für Kopf, Nacken, Schultern. Sie erhalten Informationen über die Wirkungsweise von Aromaölen, die Anwendungsgebiete, ihren Duft, sowie die unterschiedlichen Mischungsmöglichkeiten.

Finden Sie Ihren ganz persönlichen Duft - Aromaöl für Massage, Wickel, Lotionen, Kosmetik, Bedampfungen.